Levantamento de peso - Técnica Respiratória
A técnica de respiração no levantamento de peso representa vários benefícios quando bem utilizada, no entanto, esta técnica de respiração aplicado ao levantamento de peso não é frequentemente ensinada em ginásios, pelo que é desconhecida de muitos dos que praticam este exercício.
Enquanto que a grande parte dos praticantes apresenta sobretudo maior interesse no conhecimento de qual o peso mais recomendado ou o número de repetições necessárias, uma pequena parte conhece também quais as melhores técnicas para praticar determinados exercícios e que permitem retirar o melhor proveito do mesmo.
Tal como a postura em que o exercício é executado é importante, também o exercício de respiração é de elevada importância. A manobra de Valsalva, é um conceito muito familiar a atletas profissionais na área do levantamento de peso e representa a técnica respiratória adequada para este tipo e treino.
Para que esta técnica seja utilizada corretamente, seja no levantamento de peso, seja em qualquer outra máquina de musculação ou acessórios de ginásio, a postura do abdómen não deverá bloquear o movimento do diafragma, músculo responsável pela respiração.
Este movimento de inspiração e expiração deverá ser executado com o abdómen e não com peitorais.
Recomenda-se uma pesquisa gráfica desta técnica de respiração para que melhor perceba como retirar todo o proveito dos seus exercícios em equipamentos de musculação e outras máquinas de ginásio.
Enquanto que a grande parte dos praticantes apresenta sobretudo maior interesse no conhecimento de qual o peso mais recomendado ou o número de repetições necessárias, uma pequena parte conhece também quais as melhores técnicas para praticar determinados exercícios e que permitem retirar o melhor proveito do mesmo.
Tal como a postura em que o exercício é executado é importante, também o exercício de respiração é de elevada importância. A manobra de Valsalva, é um conceito muito familiar a atletas profissionais na área do levantamento de peso e representa a técnica respiratória adequada para este tipo e treino.
Para que esta técnica seja utilizada corretamente, seja no levantamento de peso, seja em qualquer outra máquina de musculação ou acessórios de ginásio, a postura do abdómen não deverá bloquear o movimento do diafragma, músculo responsável pela respiração.
Este movimento de inspiração e expiração deverá ser executado com o abdómen e não com peitorais.
Recomenda-se uma pesquisa gráfica desta técnica de respiração para que melhor perceba como retirar todo o proveito dos seus exercícios em equipamentos de musculação e outras máquinas de ginásio.
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