Equipamentos e Máquinas de Ginásio

Este acessório de ginásio conhecido vulgarmente como rolo de espuma é bastante versátil, quer seja na sua aplicação em treino ou até para relaxamento no pré e pós treino. Começando pelas vantagens do Rolo de Espuma no relaxamento de músculos, existem vários estudos que apontam para a eficiência deste equipamento para o alívio muscular e de tensões nas articulações. Para que seja atingido o efeito pretendido, deverá ser tida em consideração a espessura e dureza do rolo, que quanto mais duro, mais intensa será a sua acção. Poderá ser ainda utilizado para vários tipos de treino, ainda que não tenham o mesmo impacto que outros acessórios ou máquinas de ginásio , são facilmente encontrados em qualquer ginásio e a serem cada vez mais utilizados pela versatilidade de treino que conferem ao utilizador.

A técnica de respiração no levantamento de peso representa vários benefícios quando bem utilizada, no entanto, esta técnica de respiração aplicado ao levantamento de peso não é frequentemente ensinada em ginásios, pelo que é desconhecida de muitos dos que praticam este exercício. Enquanto que a grande parte dos praticantes apresenta sobretudo maior interesse no conhecimento de qual o peso mais recomendado ou o número de repetições necessárias, uma pequena parte conhece também quais as melhores técnicas para praticar determinados exercícios e que permitem retirar o melhor proveito do mesmo.  Tal como a postura em que o exercício é executado é importante, também o exercício de respiração é de elevada importância. A manobra de Valsalva, é um conceito muito familiar a atletas profissionais na área do levantamento de peso e representa a técnica respiratória adequada para este tipo e treino. Para que esta técnica seja utilizada corretamente, seja no levantamento de peso, seja em qu...

O treino funcional tem vindo a aumentar a sua popularidade entre os utilizadores de ginásios e health clubs. Tendo em vista essa procura e o despertar da curiosidade nas pessoas em querer saber o que é o treino funcional , quais os seus benefícios e os equipamentos que são necessários para a prática, deixo de seguida alguns desses benefícios bem como equipamentos que se podem encontrar durante uma sessão de treino funcional. Entre muitas definições que existem para o treino funcional, para mim aquela que mais se adequa é como o próprio nome diz, é um tipo de treino que procura melhorar a eficácia do individuo para realizar as funções do dia a dia, subir escadas, pegar nas compras do supermercado empurrar o baloiço etc. Seguem abaixo alguns dos benefícios deste tipo de treino. -Melhora a postura: - Previne e ajuda a combater as dores de costas; - Estimule grupos musculares de todo o corpo; - Trabalha o sistema cardiorrespiratório; - Promove o equilíbrio...

Com exercícios que estimulam o corpo e a mente, o Yoga assume uma grande importância para o alcance de resultados significativos na correção da postura , diminuição do stress e ansiedade e até pode auxiliar na perda de peso . O aumento da consciência corporal é vital para que possamos compreender os sinais que o nosso corpo nos transmite e desta forma podermos aproveitar o Yoga para melhor vários aspetos da nossa vida. Atingida a fase de consciência corporal, os benefícios podem ser vários, entre os quais: 1 - Melhorar a sua condição física A prática de Yoga ajuda na correção da sua postura e no fortalecimento dos músculos e ajuda a que ganhe consciência corporal para que aprenda a corrigir a mesma ao longo da sua rotina diária. 2 - Redução dos níveis de stress Encontre o seu equilíbrio emocional, praticando Yoga sem qualquer outro tipo de preocupação que a sua rotina lhe possa trazer, focando-se inteiramente no exercício. Este exercício vai ajudar na aprimoração dos ...

Este tipo de equipamento de ginásio , conhecido por Barra Hexagonal , permite a aplicação da mesma no treino de levantamento terra, que consiste no levantamento de um "peso morto" num movimento vertical. O levantamento terra praticado com uma Barra Hexagonal apresenta benefícios a nível do aumento da força explosiva e potência, com um vasto leque de músculos que são estimulados na repetição deste movimento ascendente e descendente. A Barra Hexagonal é um acessório de ginásio completo, e que serve também como exercício complementar quando combinado com outras máquinas de ginásio para que a cobertura muscular seja ampla e desta forma sejam atingidos resultados positivos a vários níveis corporais e haja um melhoramento da condição física geral. Abaixo fica um exemplar deste acessório de fitness referido acima.

Cada vez mais popular, o treino com roda abdominal é um dos treinos cada vez mais frequentes para criar força e flexibilidade entre os demais acessórios de ginásio . Este tipo de treino demonstra benefícios a vários níveis, desde o fortalecimento de músculos e articulações até à prevenção de lesões e aumento de resistência física. Ideal para manter a boa forma, este equipamento de ginásio permite o aumento da mobilidade uma vez que estimula um elevado número de músculos , diminuindo a dor na zona lombar. No entanto, alguns cuidados deverão ser tidos em conta para desempenhar estes exercícios de fitness , uma vez que a má colocação das mãos ou uma postura errada poderá levar à ocorrência de lesões indesejadas. Poderá visitar o link abaixo para adquirir a sua Roda Abdominal e começar já a sua boa forma: https://www.ffitness.pt/loja/equipamentos-de-treino-funcional/ab-wheel-ABW

O treino com suspension trainer é um treino que trabalha todos os músculos do corpo, e compreende vários movimentos básicos como por exemplo: agachamentos, peitorais, dorsais, abdominais, flexões e extensões de braço e crucifixo invertido. Para todos estes movimentos ele faz com que o individuo utilize todo o peso do seu corpo e por isso torna-se um treino muscular muito intenso. Este acessório de ginásio é muito versátil, sendo que o pode utilizar em casa, no ginásio ou em atividades exteriores. Este tipo de treino visa o aumento da força, resistência muscular, melhor equilíbrio, flexibilidade e coordenação motora e também melhora a postura. É sobretudo um treino que tem efeitos eficazes em pouco tempo pois em 40 minutos permite perder 600 calorias, facilitando o emagrecimento, sendo por vezes uma alternativa ou complemento aos tradicionais equipamentos de ginásio. Na imagem, um suspension trainer com a qualidade garantida AZAFIT. Mais informações em www.azafit.co...

Para qualquer tipo de treino, é essencial que este seja consistente e se adapte às necessidades e objectivos que pretende atingir. Mas para que todos os treinos sejam bem-sucedidos é necessário que estes se combinem com outros factores que contribuem para o sucesso dos treinos. Além do treino é necessário ter uma boa alimentação e descansar bem para que o corpo possa ter tempo para se recuperar e poder continuar. Estas são algumas das vantagens deste tipo de treino: - Tonificação muscular - Aumento da força - Prevenção de Osteoporose - Fortalece a coluna vertebral - Reduz a probabilidade de diabetes - Eliminar gorduras - Melhorar a qualidade de vida Para serem obtidos estes resultados, é necessário um bom acompanhamento sobretudo na boa utilização de equipamentos de ginásio e nas avaliações clínicas que permitem a avaliar o seu progresso e prevenir lesões. Poderá encontrar um vasto leque de aparelhos de ginásio e acessórios de ginásio com a qualidade ga...

Antes de partir para a escolha de um ginásio, deverá traçar para si mesmo os objetivos que pretende atingir ao ir para o ginásio e o tempo que tem disponível para frequentar o mesmo. Depois de definido o seu objetivo deverá então proceder aos seguintes passos que o vão ajudar a encontrar o ginásio perfeito para si. Tome nota: - Certifique-se que a localização e horários do ginásio não serão um impedimento para a sua prática de exercício físico; . . - Verifique se há equipamentos cardio, máquinas de musculação, acessórios de ginásio, e se estes estão ainda em boas condições de utilização para que não sejam um fator negativo da sua experiência enquanto utilizador destes materiais e estes deverão também corresponder ás suas necessidades, por exemplo, se pretende o aumento de força, verifique se o ginásio possui máquinas de musculação Leg Press ou Shoulder Press. - Tenha em conta o tipo de oferta que o ginásio lhe oferece a nível de aulas e de treinos, assim como o acompanhamento ...

Este ginásio, DESAFIO FIT em Viseu, é mais um dos centros de fitness que conta com os equipamentos de ginásio da marca AZAFIT. Um espaço que reconheceu mais uma vez a esta marca de aparelhos de ginásio a qualidade que é necessária para a satisfação na prática de atividade física. Conheça mais acerca destes materiais em  www.azafit.com  ou ligue o +351 232 412 003

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