Equipamentos e Máquinas de Ginásio

O treino de força é indicado para qualquer individuo, visto que irá melhorar não só o seu equilíbrio mas também a sua agilidade, velocidade, a coordenação motora e potencia. Durante o dia-a-dia vai-se aperfeiçoando a performance do treino, onde irá ser feita uma séria de repetições com intervalos de alguns minutos, utilizando aparelhos de fitness. Devido à sua intensidade, este deverá durar de 2 a 4 semanas para não danificar os músculos ou criar lesões. Além do treino o individuo deverá também ter uma boa alimentação que inclua carbo hidratos, gorduras e proteínas visto serem fundamentais à construção muscular. Deverá ser feita uma nutrição de acordo com os objectivos a alcançar e ter paciência e precisão para obter os resultados pretendidos.  Para complementar este treino tenha em consideração a Shoulder Press Convergent, uma máquina de musculação que permite um exercício com alto rendimento, pois trabalha eficazmente a região dos ombros, comprometendo-se com o utilizador no...

O primeiro passo para um aumento eficaz da massa muscular, passa pela contagem do número de calorias ingeridas, de proteínas, “gorduras” e vitaminas. Se a dieta for seguida a rigor, é já um passo importantíssimo para obter os resultados esperados.Em relação à dieta deve incluir alimentos ricos em proteínas em todas as refeições, incluindo os lanches. Esses alimentos podem ser carnes, peixes, frango, ovos e queijos, que podem ser adicionados em sanduíches ou omeletas para aumentar o valor proteico da refeição, deve também incluir gorduras boas na dieta, que podem ser encontradas em alimentos como castanhas, amendoim, atum, sardinha, salmão, chia, linhaça, abacate e coco. Para além dos alimentos mais óbvios que são ricos em proteínas, deverá ser dada máxima atenção ás vitaminas obtidas pela ingestão de frutas e legumes. Em suma, a alimentação desempenha um papel muito importante para obter os melhores resultados de hipertrofia e deverá sempre ser elaborada de acordo com o perfil d...

Para todos aqueles que estão interessados em comprar máquinas de musculação, deixo aqui dois exemplos de duas marcas fantásticas de equipamentos de musculação: Oemmebi e FFittech. Ambas as marcas dispõem de uma vasta gama de máquinas de musculação onde nenhum grupo muscular é esquecido, satisfazendo, deste modo, as necessidades dos atletas. Estes equipamentos de ginásio que são extremamente seguros, têm uma qualidade e design fantásticos. Veja aqui alguns dos ginásios, healthclubs e instalações desportivas equipadas com estes materiais.