Equipamentos e Máquinas de Ginásio

Qualquer praticante de ginásio está sujeito a lesões causadas pelo esforço excessivo ou pela má postura na prática de determinados treinos. No entanto está ainda mais susceptível a lesões qualquer um que não pratique qualquer desporto ou atividade física. Existem várias formas de prevenir este tipo de lesões. Neste artigo vou falar principalmente das lesões lombares (costas). A má postura em treino com máquinas de musculação ou levantamento de peso é uma das principais causas de lesões das costas. Procure aconselhamento no seu ginásio, sobretudo se for iniciante, pois o baixo conhecimento em posturas de treino e a pouco consciência muscular contribuem muito para o aparecimento de lesões e causadores dos maus hábitos que devem ser corrigidos no início. Mesmo depois de algum tempo no seu ginásio e de saber qual a postura mais correta, evite qualquer facilitismo, algo que é muito frequente perto do final do seu treino ou quando já está a terminar um exercício em esforço. Este ti...

Este acessório de ginásio conhecido vulgarmente como rolo de espuma é bastante versátil, quer seja na sua aplicação em treino ou até para relaxamento no pré e pós treino. Começando pelas vantagens do Rolo de Espuma no relaxamento de músculos, existem vários estudos que apontam para a eficiência deste equipamento para o alívio muscular e de tensões nas articulações. Para que seja atingido o efeito pretendido, deverá ser tida em consideração a espessura e dureza do rolo, que quanto mais duro, mais intensa será a sua acção. Poderá ser ainda utilizado para vários tipos de treino, ainda que não tenham o mesmo impacto que outros acessórios ou máquinas de ginásio , são facilmente encontrados em qualquer ginásio e a serem cada vez mais utilizados pela versatilidade de treino que conferem ao utilizador.

A técnica de respiração no levantamento de peso representa vários benefícios quando bem utilizada, no entanto, esta técnica de respiração aplicado ao levantamento de peso não é frequentemente ensinada em ginásios, pelo que é desconhecida de muitos dos que praticam este exercício. Enquanto que a grande parte dos praticantes apresenta sobretudo maior interesse no conhecimento de qual o peso mais recomendado ou o número de repetições necessárias, uma pequena parte conhece também quais as melhores técnicas para praticar determinados exercícios e que permitem retirar o melhor proveito do mesmo.  Tal como a postura em que o exercício é executado é importante, também o exercício de respiração é de elevada importância. A manobra de Valsalva, é um conceito muito familiar a atletas profissionais na área do levantamento de peso e representa a técnica respiratória adequada para este tipo e treino. Para que esta técnica seja utilizada corretamente, seja no levantamento de peso, seja em qu...

A recuperação pós-treino é um processo essencial para a evolução que procura no seu corpo. Se o treino com algum tipo de equipamento de ginásio é o impulsionador de toda a mudança a que o seu corpo está sujeito, então a recuperação irá ser o processo complementar que se segue depois de qualquer sessão de treino. Existem por isso várias formas de acelerar e otimizar a sua recuperação pós-treino. O primeiro passo para uma boa recuperação, será o aspeto nutritivo começando logo pelos primeiros momentos depois do seu treino. De facto, caso a sua dieta não seja levada a sério, poderá vir a anular qualquer esforço tido antes em treinar bem, uma vez que as necessidades do seu corpo passam a ser elevadas no que à procura de nutrientes diz respeito. O consumo de proteínas, hidratos de carbono e até outras gorduras é essencial, sobretudo para que o seu músculo se "alimente" devidamente. Apesar da importância da ingestão destes nutrientes, em momento algum a água deverá ser substi...

As vantagens de utilizar uma passadeira são imensas, uma vez que, com os melhores equipamentos poderá simular vários tipos de corrida, ajustando até a inclinação com que pretende efetuar a sua corrida. Poderá fazê-lo até em casa, economizando nas mensalidades dos ginásios. Precisa para isso de adquirir o equipamento. Escolhe um equipamento de fácil arrumação e com cuidados estáticos, no entanto mantenha o foco no essencial, que são as características e qualidade da passadeira. Se tiver a oportunidade teste este equipamento de ginásio  na sua marca ou ginásio antes de o adquirir, garantindo assim uma maior certeza de que estará a investir num equipamento que conhece e que lhe represente garantias. Visite os links deixados neste texto e fique a conhecer exemplos de passadeiras e outras máquinas de ginásio que poderá ter em casa para manter o seu treino e a sua saúde em dia.

O treino funcional tem vindo a aumentar a sua popularidade entre os utilizadores de ginásios e health clubs. Tendo em vista essa procura e o despertar da curiosidade nas pessoas em querer saber o que é o treino funcional , quais os seus benefícios e os equipamentos que são necessários para a prática, deixo de seguida alguns desses benefícios bem como equipamentos que se podem encontrar durante uma sessão de treino funcional. Entre muitas definições que existem para o treino funcional, para mim aquela que mais se adequa é como o próprio nome diz, é um tipo de treino que procura melhorar a eficácia do individuo para realizar as funções do dia a dia, subir escadas, pegar nas compras do supermercado empurrar o baloiço etc. Seguem abaixo alguns dos benefícios deste tipo de treino. -Melhora a postura: - Previne e ajuda a combater as dores de costas; - Estimule grupos musculares de todo o corpo; - Trabalha o sistema cardiorrespiratório; - Promove o equilíbrio...

Este tipo de equipamento de ginásio , conhecido por Barra Hexagonal , permite a aplicação da mesma no treino de levantamento terra, que consiste no levantamento de um "peso morto" num movimento vertical. O levantamento terra praticado com uma Barra Hexagonal apresenta benefícios a nível do aumento da força explosiva e potência, com um vasto leque de músculos que são estimulados na repetição deste movimento ascendente e descendente. A Barra Hexagonal é um acessório de ginásio completo, e que serve também como exercício complementar quando combinado com outras máquinas de ginásio para que a cobertura muscular seja ampla e desta forma sejam atingidos resultados positivos a vários níveis corporais e haja um melhoramento da condição física geral. Abaixo fica um exemplar deste acessório de fitness referido acima.

A escolha de equipamentos de ginásio para o seu novo espaço é talvez o aspeto mais importante em todas as fases para abrir um ginásio . Máquinas de ginásio atualizadas e com o melhor que a tecnologia tem para oferecer, com a melhor relação preço/qualidade, e garantias de manutenção. Estes aspetos deverão ser tidos em conta aquando da escolha de materiais de ginásio . Peça o seu orçamento e avalie minuciosamente as suas propostas, procurando testar os equipamentos e conhecer bem antes de adquirir, evitando futuros inconveniente com o equipamento. Para um aconselhamento profissional a todos os níveis visite o site www.ffitness.pt

Um passo que não deverá ser menosprezado para abrir o seu ginásio é sem dúvida alguma a sua localização. Antes de mais deverá ser feito um levantamento de qual o público alvo do nosso ginásio, factor este que nos vai ditar um pouco daquele que deverá ser o nosso formato de ginásio e os preços a praticar , uma vez que é da máxima importância saber o que o público de determinado local gostaria de usufruir e qual o preço que estaria disponível a pagar. O levantamento da concorrência nas proximidades é também importante não só para conhecer as forças da nossa concorrência mas sobretudo de que forma o nosso espaço se poderá diferenciar e superiorizar, não só oferecendo uma experiência ímpar mas sobretudo a experiência ideal ao seu público. Posto isto, será uma boa altura para escolher um local específico dentro da região ideal. Conhecendo bem a região , os hábitos das suas pessoas e os melhores acessos , é fundamental. Locais com boa visibilidade , próximo das pessoas e com fácil...

Cada vez mais popular, o treino com roda abdominal é um dos treinos cada vez mais frequentes para criar força e flexibilidade entre os demais acessórios de ginásio . Este tipo de treino demonstra benefícios a vários níveis, desde o fortalecimento de músculos e articulações até à prevenção de lesões e aumento de resistência física. Ideal para manter a boa forma, este equipamento de ginásio permite o aumento da mobilidade uma vez que estimula um elevado número de músculos , diminuindo a dor na zona lombar. No entanto, alguns cuidados deverão ser tidos em conta para desempenhar estes exercícios de fitness , uma vez que a má colocação das mãos ou uma postura errada poderá levar à ocorrência de lesões indesejadas. Poderá visitar o link abaixo para adquirir a sua Roda Abdominal e começar já a sua boa forma: https://www.ffitness.pt/loja/equipamentos-de-treino-funcional/ab-wheel-ABW

Começar o seu ginásio da melhor forma é essencial para que o seu negócio tenha o seu pretendido. Neste aspeto a Fun & Fitness fornece o melhor tipo de aconselhamento desde a decoração do seu ginásio até à escolha dos melhores equipamentos de musculação. A selecção das suas máquinas de musculação e equipamentos cardio é vital, uma vez que serão a principal atração do espaço. A Fun & Fitness providencia sugestões para uma planta eficiente para o seu espaço e ainda ajuda na redução dos gastos energéticos do seu ginásio. Saiba mais sobre todo o aconselhamento que poderá receber e veja as suas dúvidas serem respondidas contactando para comerical@ffitness.pt ou visitando o site www.ffitness.pt

O treino de remo é considerado um treino aeróbico muito completo, agora com o mais recente equipamento de ginásio WATER ROWER, será ainda mais completo e eficaz. Este novo aparelho de fitness oferece ao seu utilizador uma resistência mais regulável e natural. O seu sistema utiliza água de maneira a que se sinta como se estivesse a movimentar dentro de água. Ao contrário das outras máquinas de remo que fazem com que se utilize mais a força bruta, este caracteriza-se pela intensidade do treino, fazendo com que o utilizador exercite 84% da sua massa muscular, alternando assim a resistência conforme a intensidade que pretende. Este aparelho é um equipamento fitness cardio que faz com que sejam movimentados todos os grupos musculares, tornando o treino mais intenso e completo. Devido à suavidade e eficácia do movimento durante o treino, o WATER ROWER tem vindo a conquistar muitos utilizadores tanto homens como mulheres. Algumas das características que fazem com que este equipamento lhe...

Para qualquer tipo de treino, é essencial que este seja consistente e se adapte às necessidades e objectivos que pretende atingir. Mas para que todos os treinos sejam bem-sucedidos é necessário que estes se combinem com outros factores que contribuem para o sucesso dos treinos. Além do treino é necessário ter uma boa alimentação e descansar bem para que o corpo possa ter tempo para se recuperar e poder continuar. Estas são algumas das vantagens deste tipo de treino: - Tonificação muscular - Aumento da força - Prevenção de Osteoporose - Fortalece a coluna vertebral - Reduz a probabilidade de diabetes - Eliminar gorduras - Melhorar a qualidade de vida Para serem obtidos estes resultados, é necessário um bom acompanhamento sobretudo na boa utilização de equipamentos de ginásio e nas avaliações clínicas que permitem a avaliar o seu progresso e prevenir lesões. Poderá encontrar um vasto leque de aparelhos de ginásio e acessórios de ginásio com a qualidade ga...

A máquina de musculação Standing Calf oferece um exercício de alta performance trabalhando na região dos gémeos, comprometendo-se com os utilizadores no que à alta performance diz respeito mas também quanto ao design de alta qualidade com a sua estrutura em alumínio e aço inox e os estofos com acabamentos de dupla costura. A estrutura deste equipamento de ginásio permite ainda que os seus utilizadores guardem os seus pertences, tais como os seus dispositivos ou garrafas de água. Na imagem a baixo, fica a sugestão de um aparelho de musculação da marca FFITTECH, onde poderá exercitar os seus membros inferiores. Comprimento: 109cm Largura: 110cm Altura: 160cm Peso: 158kg Capacidade: 100kg

Caso ainda não tenha ouvido falar, o treino de remo é um dos mais completos, pois combina exercícios musculares com cardiovasculares numa só máquina de ginásio. Esta é uma das actividades físicas que permitem ao seu utilizador, muitos benefícios para a saúde, contribuindo para uma melhor qualidade de vida, bem-estar, além de aliviar o stress, melhorar a postura e elevar a auto-estima. É classificado como um treino intensivo, pois permite o movimento de várias partes do corpo, melhorando a circulação e respiração. E se for praticado frequentemente, vai fortalecer o abdómen, reduzir a flacidez e gordura localizada. Visto que permite movimentos de todo o corpo, vai então fazer com que haja uma notável perda de peso e contribuindo para também para o ganho de massa muscular. Este permite uma sessão de cardio muito completa com várias vantagens: -agilidade;  -flexibilidade; -reforçando os músculos -aumentando a resistência. -uma óptima coordenação motora ...

Antes de partir para a escolha de um ginásio, deverá traçar para si mesmo os objetivos que pretende atingir ao ir para o ginásio e o tempo que tem disponível para frequentar o mesmo. Depois de definido o seu objetivo deverá então proceder aos seguintes passos que o vão ajudar a encontrar o ginásio perfeito para si. Tome nota: - Certifique-se que a localização e horários do ginásio não serão um impedimento para a sua prática de exercício físico; . . - Verifique se há equipamentos cardio, máquinas de musculação, acessórios de ginásio, e se estes estão ainda em boas condições de utilização para que não sejam um fator negativo da sua experiência enquanto utilizador destes materiais e estes deverão também corresponder ás suas necessidades, por exemplo, se pretende o aumento de força, verifique se o ginásio possui máquinas de musculação Leg Press ou Shoulder Press. - Tenha em conta o tipo de oferta que o ginásio lhe oferece a nível de aulas e de treinos, assim como o acompanhamento ...

O treino de força é indicado para qualquer individuo, visto que irá melhorar não só o seu equilíbrio mas também a sua agilidade, velocidade, a coordenação motora e potencia. Durante o dia-a-dia vai-se aperfeiçoando a performance do treino, onde irá ser feita uma séria de repetições com intervalos de alguns minutos, utilizando aparelhos de fitness. Devido à sua intensidade, este deverá durar de 2 a 4 semanas para não danificar os músculos ou criar lesões. Além do treino o individuo deverá também ter uma boa alimentação que inclua carbo hidratos, gorduras e proteínas visto serem fundamentais à construção muscular. Deverá ser feita uma nutrição de acordo com os objectivos a alcançar e ter paciência e precisão para obter os resultados pretendidos.  Para complementar este treino tenha em consideração a Shoulder Press Convergent, uma máquina de musculação que permite um exercício com alto rendimento, pois trabalha eficazmente a região dos ombros, comprometendo-se com o utilizador no...

A marca de equipamentos de ginásio FFITTECH é já presença habitual nas maiores feiras de fitness do mundo, e este ano participou mais uma vez na Feira de Fitness em Madrid. Aqui fica um pequeno excerto dos materiais de ginásio que estiveram em exibição na edição deste ano da Feira do Fitness. link para visualização:  https://www.youtube.com/watch?v=bpSn5pPWsgs Mais informações em  www.ffittech.com  ou ligar o +351 232 412 003

O Abdutor e Adutor comprometem-se  com o utilizador no que à performance diz respeito e promovendo também um design de alta qualidade, com acabamentos em alumínio e aço inox, estofos com dupla costura branca e um suporte na parte superior desta máquina de ginásio para que o utilizador acondicione os seus dispositivos ou garrafas enquanto desfruta do seu exercício. O Lat Pulldown Pulley por sua vez permite o trabalhar dos membros superiores, com a qualidade habitual das máquinas de ginásio FFITTECH . Poderá saber mais acerca destes materiais de ginásio em www.ffittech.com ou ligando o +351 232 412 003

Conheça os nossos acessórios e outros equipamentos de ginásio em  www.ffitness.pt . Para mais informações poderá também ligar o +351 232 412 003